자세교정 칼슘보다 중요한 영양 포인트 영양 포인트를 기준으로 자세교정을 바라보면, 뼈보다 먼저 작용하는 요소가 무엇인지 흐름이 보이기 시작한다. 자세교정에 칼슘만 떠올리게 되는 이유 자세가 무너지면 가장 먼저 뼈 건강을 걱정하게 된다. bone density 와 skeletal support가 강조되면서 자연스럽게 칼슘에 시선이 쏠린다. 이 인식은 자세교정을 구조 문제로만 보기 때문에 생긴다. 영양 포인트를 놓친 채 칼슘에…
운동보다 먼저 점검해야 할 생활 습관 생활 습관부터 점검하면 운동 효과 저하를 예방하고 피로 누적을 개선해 건강한 변화의 출발점을 만들 수 있습니다. 왜 운동이 힘들까, 생활 습관에서 원인을 찾다 하루를 바쁘게 보내는데도 운동만 시작하면 유독 몸이 무겁게 느껴지는 순간이 반복된다면, 문제는 운동이 아니라 생활 습관일 수 있다. sedentary 한 일상과 sleep debt 가 쌓이면 몸은 이미 회복 여력이 없는 상태가 된다…
스트레칭과 습관 중 뭐가 먼저일까 스트레칭과 습관을 기준으로 무엇을 먼저 시작해야 지속되는지 정리하고, 통증을 예방하며 일상 움직임을 개선하는 실행 순서를 안내합니다. 왜 스트레칭과 습관의 순서가 헷갈릴까 바쁜 하루 속에서 behavior trigger , muscle readiness 가 맞물리지 않으면 시작 자체가 어려워진다. 몸은 뻣뻣한데 의지는 앞서가거나, 의지는 있는데 몸이 따라주지 않는 상황이 반복된다. 이때 …
의지력이 없는 게 아니라 환경이 문제였습니다 생활환경을 바꾸는 것만으로 불필요한 지출을 줄이고 목표 유지 확률을 2배 이상 높이는 구조와 실제 적용 기준을 정리했습니다. 누가 생활환경으로 혜택을 받을 수 있는가 의욕이 자주 끊기고 계획이 반복적으로 무너지는 사람에게는 behavioral friction , decision fatigue 가 일상적으로 작동한다. 이 경우 생활환경을 조정하면 의지 소모 없이도 행동 유지가 가…
의욕 없을 때 보면 이상하게 움직이게 되는 생각 의욕 없을 때 보면 이상하게 움직이게 되는 생각은 무기력한 상태에서 행동을 유도하는 인지 전환 신호로, 반복 노출 시 사고와 행동 패턴에 영향을 준다. 고객이 처음 체감하는 문제 상황 아무것도 하기 싫은 순간에 머릿속이 멍해지며 mental fatigue , low motivation 상태가 먼저 나타난다. 이 상태는 의욕이 사라졌다는 인식 때문에 행동을 미루게 만들고, 결과…
딱 2가지만 지켰더니 올해는 다를 것 같았습니다 딱 2가지만 지켰더니 올해는 다를 것 같았습니다는 새해 목표를 세우는 과정에서 기준 단순화와 반복 유지가 인식 변화를 만드는 과정을 정리한 글입니다. 처음 체감되는 변화의 시작 새해 초반에는 기대와 불안이 동시에 올라오며 mindset shift , starting point 가 자연스럽게 형성된다. 이때 딱 2가지만 지켰더니 올해는 다를 것 같았습니다라는 생각은 거창한 계획…
출근길에 이것 하나 바꿨더니 하루가 달라졌습니다 매일 반복되는 출근길에서 작은 변화 하나가 하루의 집중도와 리듬을 바꿉니다. 출근길에 이것 하나 바꿨더니 하루가 달라졌다고 느끼는 이유를 일상 흐름으로 정리합니다. 출근길에서 가장 먼저 느껴지는 변화 아침마다 routine inertia 와 morning transition 이 겹치며, 몸은 움직이지만 마음은 아직 준비되지 않은 상태로 출근길에 오릅니다. 출근길에 이것 하나 바꿨더…
